O que é o ESTRESSE ?
ESTRESSE é quando temos excesso frequente de problemas de ordem física e emocional, ou seja, é quando sofremos com muita quantidade e freqüência de problemas físicos, esforço mental, desgastes emocionais e não temos tempo de descansar ou recuperar, antes que o próximo problema ocorra.
Esse processo de problemas sucessivos, um atrás do outro, faz com que os mecanismos de resposta, tanto no corpo quanto na mente, fiquem permanentemente ativos, proporcionando sérios problemas à saúde.
A tensão do estresse faz com que o coração bata mais acelerado. As artérias ficam mais apertadas também, fazendo com que a pressão do sangue suba, e o coração faça mais força, cansando mais ainda.
O sistema nervoso fica alterado atrapalhando a concentração e o equilíbrio emocional, prejudicando o desempenho no trabalho, e os relacionamentos com as pessoas de casa ou do trabalho.
A mente e o corpo ficam tensos, como se estivessem permanentemente preparados para lutar ou fugir, produzindo desgaste emocional e físico, prejudicando a saúde e a qualidade de vida.
O que se pode sentir quando se tem ESTRESSE?
Os sintomas mais comuns são cansaço, desânimo e falta de disposição para realizar tarefas que antes fazia com facilidade e prazer; discussões freqüentes em casa ou no trabalho; Falta de paciência, irritabilidade e agressividade desproporcionais às circunstâncias, dificuldade para iniciar ou manter o sono, dores de estômago com ardência ou não, diarréia ou prisão de ventre, falta ou excesso de fome, dores de cabeça; dores no corpo principalmente nos ombros e pescoço; ansiedade, depressão, diminuição da memória, concentração e aprendizado; enfraquecimento das defesas do organismo; diminuição da produtividade no trabalho; diminuição do desejo sexual, podendo causar até impotência em homens jovens e frigidez nas mulheres. O estresse pode causar ou antecipar doenças crônicas como o diabetes, pressão alta e até infarto.
O ESTRESSE tem alguma coisa a ver com a alimentação?
Os alimentos com cafeína como exemplo o café, chocolate, refrigerantes de cola, chá preto podem aumentar o estresse, e devem ser utilizados com moderação até às 16h, para não prejudicar o sono.
Mesmo as pessoas habituadas a tomar café no período da noite, podem estar tenho problemas com o sono sem perceber, devido ao aumento do estresse causado pelos alimentos com cafeína.
Devemos evitar os alimentos industrializados, açúcar, sal em excesso, lanches rápidos, sanduíches, frituras, biscoitos, farinhas refinadas, enlatados etc e preferir a comida caseira.
Os alimentos naturais e a reposição de minerais e vitaminas é muito importante para combater o estresse.
Como em todos os problemas do organismo, o cigarro e as bebidas alcoólicas pioram o estresse, apesar de aparentemente proporcionarem sensação de relaxamento.
O excesso de gordura também piora e agrava os sintomas do estresse.
Além de se alimentar melhor, o que se pode fazer para prevenir e tratar os sintomas do ESTRESSE?
Fazer exercícios todos os dias é uma ferramenta muito poderosa para combater o estresse. Além de descarregar as tensões físicas e emocionais, durante os exercícios, ocorre a liberação de substâncias que acalmam os nervos e dão bem estar. Além de emagrecer, os exercícios fortalecem o coração e as artérias, melhoram o sono, diminuem a irritabilidade, a ansiedade e a depressão.
O desequilíbrio produzido pelo estresse faz com que o organismo precise de vitaminas e minerais. Portanto, é importante obtê-los através da alimentação e da suplementação.
Trabalhos manuais também ajudam a controlar o estresse, como artesanato, pintura, mecânica, carpintaria e passatempos em geral.
O equilíbrio do tempo entre trabalho, transporte, família, lazer é importante para administrar o estresse.
Além da alimentação, exercícios, passatempo e ter mais tempo para o lazer e a família, o que podemos fazer para diminuir o ESTRESSE ?
Estas sugestões são realizadas do lado de fora, de forma mais objetiva. Mas podemos também adotar outras ferramentas para administrar o estresse, como técnicas de relaxamento, yoga, meditação, massagem etc. Uma forma bem simples de controlar o estresse é respirar corretamente, estufando a barriga quando o ar entra, obtendo assim bastante oxigênio e deixar o ar sair por completo. Permanecer alguns minutos com os olhos fechados prestando atenção no ar entrando e saindo, cada vez que o ar entra nos traz vitalidade e quando sai, leva com ele as tensões e o estresse, nos deixando bem calmos e relaxados.É importante também adotar uma atitude de serenidade diante da vida, para aprender a diferença entre as coisas que temos que mudar e as coisas que temos que aceitar como são, e a sabedoria para distinguir umas da outras.
ESTRESSE é quando temos excesso frequente de problemas de ordem física e emocional, ou seja, é quando sofremos com muita quantidade e freqüência de problemas físicos, esforço mental, desgastes emocionais e não temos tempo de descansar ou recuperar, antes que o próximo problema ocorra.
Esse processo de problemas sucessivos, um atrás do outro, faz com que os mecanismos de resposta, tanto no corpo quanto na mente, fiquem permanentemente ativos, proporcionando sérios problemas à saúde.
A tensão do estresse faz com que o coração bata mais acelerado. As artérias ficam mais apertadas também, fazendo com que a pressão do sangue suba, e o coração faça mais força, cansando mais ainda.
O sistema nervoso fica alterado atrapalhando a concentração e o equilíbrio emocional, prejudicando o desempenho no trabalho, e os relacionamentos com as pessoas de casa ou do trabalho.
A mente e o corpo ficam tensos, como se estivessem permanentemente preparados para lutar ou fugir, produzindo desgaste emocional e físico, prejudicando a saúde e a qualidade de vida.
O que se pode sentir quando se tem ESTRESSE?
Os sintomas mais comuns são cansaço, desânimo e falta de disposição para realizar tarefas que antes fazia com facilidade e prazer; discussões freqüentes em casa ou no trabalho; Falta de paciência, irritabilidade e agressividade desproporcionais às circunstâncias, dificuldade para iniciar ou manter o sono, dores de estômago com ardência ou não, diarréia ou prisão de ventre, falta ou excesso de fome, dores de cabeça; dores no corpo principalmente nos ombros e pescoço; ansiedade, depressão, diminuição da memória, concentração e aprendizado; enfraquecimento das defesas do organismo; diminuição da produtividade no trabalho; diminuição do desejo sexual, podendo causar até impotência em homens jovens e frigidez nas mulheres. O estresse pode causar ou antecipar doenças crônicas como o diabetes, pressão alta e até infarto.
O ESTRESSE tem alguma coisa a ver com a alimentação?
Os alimentos com cafeína como exemplo o café, chocolate, refrigerantes de cola, chá preto podem aumentar o estresse, e devem ser utilizados com moderação até às 16h, para não prejudicar o sono.
Mesmo as pessoas habituadas a tomar café no período da noite, podem estar tenho problemas com o sono sem perceber, devido ao aumento do estresse causado pelos alimentos com cafeína.
Devemos evitar os alimentos industrializados, açúcar, sal em excesso, lanches rápidos, sanduíches, frituras, biscoitos, farinhas refinadas, enlatados etc e preferir a comida caseira.
Os alimentos naturais e a reposição de minerais e vitaminas é muito importante para combater o estresse.
Como em todos os problemas do organismo, o cigarro e as bebidas alcoólicas pioram o estresse, apesar de aparentemente proporcionarem sensação de relaxamento.
O excesso de gordura também piora e agrava os sintomas do estresse.
Além de se alimentar melhor, o que se pode fazer para prevenir e tratar os sintomas do ESTRESSE?
Fazer exercícios todos os dias é uma ferramenta muito poderosa para combater o estresse. Além de descarregar as tensões físicas e emocionais, durante os exercícios, ocorre a liberação de substâncias que acalmam os nervos e dão bem estar. Além de emagrecer, os exercícios fortalecem o coração e as artérias, melhoram o sono, diminuem a irritabilidade, a ansiedade e a depressão.
O desequilíbrio produzido pelo estresse faz com que o organismo precise de vitaminas e minerais. Portanto, é importante obtê-los através da alimentação e da suplementação.
Trabalhos manuais também ajudam a controlar o estresse, como artesanato, pintura, mecânica, carpintaria e passatempos em geral.
O equilíbrio do tempo entre trabalho, transporte, família, lazer é importante para administrar o estresse.
Além da alimentação, exercícios, passatempo e ter mais tempo para o lazer e a família, o que podemos fazer para diminuir o ESTRESSE ?
Estas sugestões são realizadas do lado de fora, de forma mais objetiva. Mas podemos também adotar outras ferramentas para administrar o estresse, como técnicas de relaxamento, yoga, meditação, massagem etc. Uma forma bem simples de controlar o estresse é respirar corretamente, estufando a barriga quando o ar entra, obtendo assim bastante oxigênio e deixar o ar sair por completo. Permanecer alguns minutos com os olhos fechados prestando atenção no ar entrando e saindo, cada vez que o ar entra nos traz vitalidade e quando sai, leva com ele as tensões e o estresse, nos deixando bem calmos e relaxados.É importante também adotar uma atitude de serenidade diante da vida, para aprender a diferença entre as coisas que temos que mudar e as coisas que temos que aceitar como são, e a sabedoria para distinguir umas da outras.
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